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Qu est ce que le cardio
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En outre, quand il s’agit d’intensité, cela peut arriver de la même façon que dans le cas du Cardio (HIIT), ce qui signifie brûler des calories même après la fin de l’activité. Selon Harvard Health Publishing: En 30 minutes, une personne qui soulève des poids et qui fait environ 80 kg brûle environ 130 calories. Pour travailler son cardio en musculation, on penchera plus pour des pratiques telles que le cross-training (un mélange entre musculation et cardio training). Pour ce qui est de l’endurance, obtez plutôt pour des répétitions en séries longues. On perd du poids quand on brûle plus de calories qu'on consomme. Ce phénomène est appelé « déficit calorique ». Qu’est-ce que le cardio ? L’entraînement cardiovasculaire a pour but d’augmenter la consommation d’oxygène par des efforts continus et à intensité modérée, qui recrutent les voies aérobies et les capacités d’endurance musculaire. Une séance de cardio fit inclut plusieurs exercices intensifs, avec très peu de repos. Pour ce fait, il optimise votre métabolisme à une dépense importante de calorie observée après les activités. Cette séance améliore également votre endurance cardio-respiratoire et cardio-vasculaire. L’important est de brûler des calories, que ce soit par le biais du cardio, de la musculation, ou de toute autre activité sportive à condition qu’elle soit pratiquée avec un minimum d’intensité. Attention toutefois à ne pas négliger votre alimentation ! Qu’est-ce que le cardio à jeun ? En termes simples, on peut dire que vous faites du cardio à jeun, généralement le matin et que c’est l’un des meilleurs moyens de brûler la graisse corporelle partout. Avec le cardio à jeun, vous brûlez environ 20 % de graisse en plus. La source d’énergie préférée du corps sont les glucides. Nous rencontrons aujourd’hui la cofondatrice de Kalon, Emma, créatrice de la classe signature, la “Kalon Cardio Barre“, ancienne ballerine professionnelle formée à la Royal Ballet School de Londres et actuellement danseuse au Moulin Rouge. Qu’est-ce que le cardio ? Avant d’aborder pourquoi il est important d’ajouter du cardio à vos entrainements de musculation, nous allons donner la définition de « cardio ». Ce dernier est le diminutif de « cardiovasculaire ». Le terme “cardio”, ou cardio-training, est l’un de ceux qui revient le plus souvent à la salle. Et pour cause, tous les habitués en font. C’est le système cardio-vasculaire qui achemine l’oxygène à tous les organes dès qu’ils en ont besoin. Ce besoin est permanent, que vous soyez en train de dormir, de faire la fête, de faire vos courses, ou de faire du sport, vos organes ont besoin d’oxygène pour fonctionner. En français, le mot cardio training signifie “l’entraînement du coeur”. Cela désigne une activité sportive, qui sollicite le système cardio vasculaire. Cette pratique doit être régulée (contrôle de l’intensité de l’effort), en fonction du rythme cardiaque, pour atteindre les objectifs souhaités. Le cardio retarde les problèmes de vieillissement. Un des avantages du cardio est qu’il ralentit les problèmes de vieillissement. Nous savons tous qu’avec l’âge nous devenons moins agiles, nos os et nos articulations commencent à se plaindre et nous nous fatiguons beaucoup plus. Qu’est-ce que le cardio? Selon Trevor Thieme, C. S (Spécialiste certifié en force et en conditionnement) et cadre supérieur en fitness et en nutrition chez Beachbody, “les gens ont tendance à voir le cardio comme un exercice constant, comme le jogging. Qu’est-ce que le cardio-training ? Le cardio training, également connu sous le nom d'exercice cardiovasculaire, est une forme d'activité physique rythmique qui permet d'augmenter votre fréquence cardiaque dans votre zone cible de fréquence cardiaque. En effet, c'est dans cette zone que votre corps brûle le plus de graisses et de calories. Qu'est-ce que le cardio ? Le cardio, ou entraînement cardiovasculaire, est un exercice de type aérobique nécessitant de l'oxygène. La marche, le running , le cyclisme, la natation et la danse sont par exemple des exercices de cardio, et il en existe bien d'autres. En revanche, vous serez plus apte à comprendre et à poursuivre un rééquilibrage alimentaire dans le cas d’une prise de conscience sur votre mode d’alimentation, para que serve sustanon. Si vous préférez atteindre vos objectifs de poids dans les bonnes conditions et bien vous y tenir, pourquoi ne pas conjuguer le tout? 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